7
Πώς να χρησιμοποιήσετε το βιβλίο
Θεραπείες
Έγχρωμες σελίδες όπως αυτές
σάς εξηγούν με ποιον τρόπο μπο-
ρεί να σας βοηθήσει ο γιατρός
της Αγιουρβέδα.
Θεωρία
Οι ασπρόμαυρες σελίδες εξη-
γούν τη θεωρία στην οποία
βασίζονται οι εφαρμογές της
Αγιουρβέδα.
Αυτοβοήθεια
Σε πολλές σελίδες θα βρείτε
πρακτικές ιδέες τις οποίες
μπορείτε να εφαρμόσετε
στο σπίτι.
70
ΠΟΥΡΒΑΚΑΡΜΑ
Τοπαντσακάρμαείναιηβασικήθεραπείααποτοξίνωσης
(δείτετιςσελίδες72-75).Τοπουρβακάρμαπροετοιμάζειτοσώμαγιατιςθεραπείες
παντσακάρμακαιείναιηπρώτηθεραπείακαθαρισμούπουεφαρμόζεταισχεδόνσε
όλουςτουςασθενείς.Χωρίζεταισεδύομέρη:στομασάζμεέλαια (
σνεχάνακάρμα
)και
τηθεραπείαεφίδρωσης (
σουεντάνακάρμα
).Επειδήτομασάζσυμβάλλειστηδιαδικα-
σίατηςαποτοξίνωσης,αποτελείβασικόκομμάτιτηςαγιουρβεδικήςθεραπείας.
Σνεχάνα
Σεαυτή την τεχνική,γίνεταιμασάζμεφυτικά
έλαιαγιαναεπιταχυνθείηαπομάκρυνση των
τοξινών.Μασάζμεέλαιαμπορείναγίνεικαιστο
κρανίογια τηνκαταπολέμηση τηςκατάθλιψης,
τηςαϋπνίας,και τωνδιαταραχών τηςμνήμης.
Η τεχνικήσνεχάναπεριλαμβάνεικαιμπάνιομε
έλαια,πουείναιαποτελεσματικότερημέθοδος,
γιατίέτσιοοργανισμόςαπορροφά τις ιδιότητες
τωνελαίων.
Σουεντάνα
Ηθεραπείαεφίδρωσηςχρησιμοποιείταιμερικές
φορέςμαζίμε τηθεραπείαμεέλαια,αλλάόχι την
ίδιαμέρα.Γιανααποβληθούνπερισσότερες το-
ξίνεςαπό τουςπόρουςχρησιμοποιούνταιατμό-
λουτρα.Μαζίμε τιςθεραπείεςμεέλαια,κάνουν
αποτελεσματικότερη τηδιαδικασίααποτοξίνω-
σης.Μπορείναχρειαστείτεαρκετάατμόλουτρα
γιανααπομακρυνθούνόλεςοι τοξίνεςμε την
εφίδρωση.
Μασάζ
Τοαγιουρβεδικόμασάζχρησι-
μοποιείθεραπευτικάέλαιαγιατη
θεραπείαπουρβακάρμα.
80
Μασάζ
Τ
ο τακτικόμασάζμεέλαιαείναικα-
τάλληλογια τιςπερισσότερεςντό-
σα.Οι τύποιβάταπρέπεινακάνουν
μασάζμίαφορά τηνημέρα,στηδιάρκεια
τηςπρωινής τουςδιαδικασίας,ενώοι τύ-
ποικάφακαιπίταμόνοδύοή τρειςφορές
τηνεβδομάδα.Μετά τομασάζ, ταέλαια
πρέπειναπαραμείνουνστοσώμα15με
35λεπτά,καιμετάπροτείνεταιένα ζεστό,
φυτικόατμόλουτροήκαυτόμπάνιογια
άλλα20με40λεπτά.Σκοπός τουμπάνιου
δενείναιμόνοναφύγουν ταέλαια–ηθε-
ραπεία τηςεφίδρωσηςείναιουσιαστικό
κομμάτι τηςδιαδικασίας τηςαποτοξίνω-
σης.Πολλάαπόβλητα τουοργανισμού
βγαίνουναπό τοδέρμακαιηεφίδρωση
ανοίγει τουςπόρουςκαικάνει τοδέρμα
απαλό.
Ποιοέλαιο;
Γιακάθε τύποντόσαπροτείνονταιδι-
αφορετικάέλαια.Γιαπαράδειγμα, το
καλύτεροέλαιογια τους τύπουςβάτα
είναι τοσησαμέλαιοκαλήςποιότηταςπου
παράγεταιμεψυχρήέκθλιψη.Ενισχύει
τοδέρμακαι τοπροστατεύειαπό τιςμυ-
κητιάσειςκαι τιςβλαβερέςσυνέπειες του
ήλιου.Ανδιαπιστώσετεότιερεθίζει το
δέρμασας,χρησιμοποιήστεελαιόλαδοή
αμυγδαλέλαιο.Μπορείτεναχρησιμοποι-
ήσετεκαικαθαρόβούτυρο (γκι).Πάντα
να ζεσταίνετε τολάδισεθερμοκρασία
σώματοςπριν τοχρησιμοποιήσετε.Υπάρ-
χουνπολλάάλλακατάλληλαέλαια.Οι
προτάσειςπουακολουθούνείναικαλή
επιλογήγια τοκαθημερινόσαςμασάζ.
Τύποιβάτα
Επιλέξτεκαταπραϋντικά
έλαια,όπωςσησαμέλαιο,ελαιόλαδο,αμυ-
γδαλέλαιο,έλαιοαπόφύτρασιταριού,και
καστορέλαιο.
Τύποιπίτα
Επιλέξτεδροσεράέλαια,
όπωςαπόκαρύδα,σανδαλόξυλο,κολοκυ-
θόσπορο,αμυγδαλέλαιο,καιηλιέλαιο.
Ατομικόμασάζ
Ανάλογαμετηνντόσακαθορίζεται
καιησυχνότητατωνμασάζπου
χρειάζεστε.
114
ΑΣΚΗΣΕΙΣΤΗΣΓΙΟΓΚΑ
Οιεπόμενεςασάνασυμβάλλουνστηναρμονία
τουμυαλού,τουσώματος,καιτουπνεύματος.Ό,τικάνετεστηναριστερήπλευράτου
σώματος,πρέπειναεπαναλαμβάνεταικαιστηδεξιάγιαναυπάρχει ισορροπίαστη
διάταση.ΖητήστεαπόέναδάσκαλοτηςγιόγκαήέναθεραπευτήτηςΑγιουρβέδανα
σαςπειποιεςθέσειςείναικατάλληλεςγιατοδικόσαςτύπο.
Τοδέντρο
1
Σταθείτεμε ίσιαπλάτη,μετους
αστραγάλουςενωμένουςκαιτα
χέριαστοπλάι.Χαλαρώστετους
ώμουςκαικοιτάξτεμπροστά.
2
Ακουμπήστετηφτέρνασαςστο
δεξιόπόδι,στοεσωτερικότου
μηρού,μεταδάχτυλατουποδιού
προςτακάτωκαιτοδεξιόγόνατο
στοπλάι.
3
Σηκώστεταχέριαπάνωαπότο
κεφάλικαιενώστετιςπαλάμες.
Μείνετεσεαυτήτηθέσηγια30δευ-
τερόλεπτακαιχαλαρώστε.
71
Ηπροσέγγιση τηςΑγιουρβέδα
Πουρβακάρμα
Τιαίσθησηαφήνειτο
πουρβακάρμα;
Οιπερισσότεροιασθενείςβρίσκουν
εξαιρετικάχαλαρωτικό τοπουρβαρ-
κάρμα.Ταέλαιαχρησιμοποιούνται
για ιατρικούςσκοπούς,όπωςκαι το
μασάζ,καιβοηθούν τονάνθρωπο
νανιώσειυγιήςκαι ισορροπημένος
μετά τηθεραπεία.
Πόσηώρακρατάει;
Στηνκαλύτερηπερίπτωση,ηθερα-
πείαπρέπειναγίνεταικαθημερινά
γιαεπτάμέρες,αλλάαυτόδενείναι
πρακτικάδυνατόγια τονπερισσότε-
ροκόσμο.Μπορείτενασυμφωνήσε-
τεγια τησυχνότητα τωνθεραπειών
με τονειδικό.Κατά τηδιαδικασία
τουκαθαρισμού,θασαςδοθούν
συμβουλέςδιατροφήςκαιάσκησης,
τιςοποίεςπρέπειναακολουθήσετε
προσεκτικά.
Ατομικήθεραπεία
Οειδικόςεπιλέγειέλαιαανάλογαμε
τηνντόσακαιτιςανισορροπίεςκάθε
ασθενούς.Εδώ,χρησιμοποιείταισησα-
μέλαιογιατηνενίσχυσητουδέρματος.
81
Ηπροσέγγιση τηςΑγιουρβέδα
Μασάζ
Μετά το μασάζ
Μηνξεχνάτεότι ταλάδιαγλιστράνε,γι’αυτόπρο-
σοχήότανμπαίνετεκαιβγαίνετεαπό τηνμπανιέρα.
Φορέστεβαμβακερέςκάλτσεςγιαναμηλερώσετε
ταχαλιάκαι τασεντόνια.
Τύποικάφα
Επιλέξτεθερμαντικάέλαια,
όπωςσιναπέλαιο,καλαμποκέλαιο,και
καρδαμέλαιο.
Ενίσχυσητηςενέργειας
Σύμφωναμε τηνΑγιουρβέδα,ο τρόπος
πουστέκονταιπολλοίάνθρωποιείναι
αφύσικοςκαιέτσιπεριορίζεταιηελεύ-
θερηροή τουπράνα (ζωτικήενέργεια).
Τομασάζσεόλο τοσώμαεξασφαλίζει τη
διέγερση τωνσημείωνμάρμα,μέσω των
οποίωνρέει τοπράνα (δείτε τιςσελίδες
86-89).Πριν τομασάζ,ξαπλώστεχωρίςνα
μιλάτεγιαλίγαλεπτάκαιαναπνεύστεβα-
θιά,γιαναχαλαρώσετεκαιναηρεμήσετε.
Μετά τομπάνιο,προσπαθήστεναξα-
πλώσετεγιαλίγο.Αποφύγετεδιεγερτικά
όπωςηκαφεΐνηγιαλίγεςώρεςκαιπρο-
σπαθήστεναπαραμείνετεήρεμοι.Μην
κάνετεγυμναστικήκαιμηνεκτίθεστεσε
υπερβολικόκρύο.Τομασάζαφήνει το
πνεύμαευάλωτοκαιήρεμο,γι’αυτόκαλό
είναιναμην ταράξετεαυτή τηνηρεμία.
115
Ηπροσέγγιση τηςΑγιουρβέδα
Ασκήσειςτηςγιόγκα
Ηκόμπρα
1
Ξαπλώστεμπρούμυταμε ίσια
πόδιακαιταδάχτυλατωνποδιών
τεντωμένα.Ακουμπήστετοπηγούνι
στοπάτωμα.
2
Τοποθετήστετιςπαλάμεςδίπλα
στουςώμους.Εισπνεύστεκαισηκώ-
στεαργάτοκεφάλικαιτοστήθος
απότοέδαφος.
3
Τεντώστεταχέριακαιεκτείνετετη
σπονδυλικήστήληεπάνωκαιπίσω.
Ρίξτετοκεφάλιπίσω.Μείνετεσε
αυτήτηθέση,καιμετάεκπνεύστε
καιχαλαρώστε.
Πώς βοηθάει η γιόγκα
Στους τύπουςβάτα,ηθέση τηςκόμπραςκαταπο-
λεμά τηδυσκοιλιότητα, τηναϋπνία,βελτιώνει την
αιμάτωση τηςσπονδυλικήςστήλης,καιπεριορίζει
ταεμμηνορροϊκάπροβλήματα.Στους τύπουςπί-
τα,διεγείρει τανεφρά, ταόργανα τηςπεριοχής, τα
επινεδρίδια,καικαταπολεμά τηνυπέρταση.Στους
τύπουςκάφα,καταπολεμά τηνδυσκοιλιότητακαι
τοάσθμα.Ηθέση τουδέντρουβοηθάστην ισορ-
ροπίακαιαποτελείπρόκλησηγια τονου.
